Cet exercice simple te fera brûler plus de calories qu’un footing de 30 minutes

Chez Sympa-sympa.com, nous savons que tu cherches à mener une vie saine qui s’adapte à tes besoins, tes horaires et la réalité. Comme il nous importe aussi que tu atteignes cet objectif, nous avons trouvé pour toi l’exercice idéal à faire n’importe où ; un seul exercice t’apportera de nombreux bienfaits.

La corde à sauter n’est pas seulement un jeu d’enfants, il a été prouvé que sa pratique procure de nombreux bienfaits et qu’elle est un excellent complément à d’autres exercices. Nous te dévoilons dans cet article tous ses bienfaits, et aussi comment en faire correctement pour que les résultats se fassent sentir le plus rapidement possible.


Excellent pour brûler des calories

Une étude a montré que sauter à la corde pendant 10 minutes équivaut à courir 30 minutes en terme de bénéfices cardiovasculaires et de perte de calories. Sauter à la corde permet de bruler environ 330 calories, contre 270 pour la course à pied.

Ne requiert pas beaucoup d’espace ni de temps

Comme cela prend peu de place, tu peux t’exercer n’importe où et n’importe quand. Si bien que les excuses de la pluie, de la distance de la salle de sport, ou des horaires inadaptés des cours d’aérobic, ne sont plus valables.


Fait travailler plusieurs groupes de muscles simultanément

Sauter à la corde permet de tonifier les bras, les jambes, le buste et le dos de façon exhaustive.

Même un enfant peut le faire

Une fois la technique acquise, c’est très simple à effectuer, et il n’est pas nécessaire d’avoir un entraînement préalable pour s’y mettre.

Améliore tes aptitudes

Lorsque tu sautes, non seulement tes muscles travaillent de façon homogène, mais en plus, cela t’aide à être mieux coordonné et à améliorer tes capacités motrices, donc cela te permet aussi de développer tes réflexes et ton équilibre (système vestibulaire).

Peut se pratiquer seul ou en groupe



Oui, il y a des gens qui se rassemblent pour sauter à la corde. Et ça a l’air assez amusant.

De quoi as-tu besoin pour sauter correctement

  • Le principal est de disposer d’une bonne corde. Si tu peux, achète ta corde dans un magasin qui vend des produits pour les salles de sport, ils pourront te conseiller sur la longueur, les poignées, etc.
  • Utilise des chaussures sans semelle. Il y a toujours l’option de sauter pieds nus (c’est d’ailleurs préférable), mais il vaut mieux d’abord maîtriser la technique, car les chocs sur les pieds ne sont pas très agréables.
  • Garde la tête et le regard bien droits, ne regarde pas vers le bas. Si tu peux le faire devant un miroir, c’est encore mieux.
  • Ton buste doit être droit aussi et les genoux légèrement pliés.
  • N’écarte pas les bras, garde tes coudes près du corps.
  • Ceci est important : utilise tes poignets pour faire tourner la corde, et non tes bras.
  • Lorsque tu sautes, utilise ton métatarse, c’est-à-dire la partie avant des pieds, pour prendre appui et atterrir. Il n’est pas nécessaire de sauter très haut, trois ou quatre centimètres suffisent.
  • Et une fois que tu maîtrises la technique (entraîne-toi bien d’abord sûr), tu pourras intégrer des variantes à tes sauts : double saut, lever de genoux, talons aux fesses, cloche-pied, ouverture et fermeture des jambes, rotation de la corde vers l’arrière, etc.

Based on materials from salud180fitnessrevolucionario



Diego Sanchez vs Gilbert Melendez MMA



Diego Sanchez vs Gilbert Melendez

Posted by MMA Flash on Donnerstag, 13. Oktober 2016



Coupe de Suisse: Sion éliminé par Stade Lausanne-Ouchy!



Coupe de Suisse: Sion éliminé par Stade Lausanne-Ouchy!

Ilombe Pele Mboyo (à droite) lutte pour le ballon contre le joueur vaudois Fabio Rego. [Valentin Flauraud. - Keystone]

Ilombe Pele Mboyo (à droite) lutte pour le ballon contre le joueur vaudois Fabio Rego. [Valentin Flauraud. – Keystone]

Le FC Sion est éliminé de la Coupe de Suisse! Les Valaisans se sont inclinés 2-1 (après prolongation) face à Stade Lausanne-Ouchy lors des seizièmes de finale.