Cet exercice simple te fera brûler plus de calories qu’un footing de 30 minutes

Chez Sympa-sympa.com, nous savons que tu cherches à mener une vie saine qui s’adapte à tes besoins, tes horaires et la réalité. Comme il nous importe aussi que tu atteignes cet objectif, nous avons trouvé pour toi l’exercice idéal à faire n’importe où ; un seul exercice t’apportera de nombreux bienfaits.

La corde à sauter n’est pas seulement un jeu d’enfants, il a été prouvé que sa pratique procure de nombreux bienfaits et qu’elle est un excellent complément à d’autres exercices. Nous te dévoilons dans cet article tous ses bienfaits, et aussi comment en faire correctement pour que les résultats se fassent sentir le plus rapidement possible.


Excellent pour brûler des calories

Une étude a montré que sauter à la corde pendant 10 minutes équivaut à courir 30 minutes en terme de bénéfices cardiovasculaires et de perte de calories. Sauter à la corde permet de bruler environ 330 calories, contre 270 pour la course à pied.

Ne requiert pas beaucoup d’espace ni de temps

Comme cela prend peu de place, tu peux t’exercer n’importe où et n’importe quand. Si bien que les excuses de la pluie, de la distance de la salle de sport, ou des horaires inadaptés des cours d’aérobic, ne sont plus valables.


Fait travailler plusieurs groupes de muscles simultanément

Sauter à la corde permet de tonifier les bras, les jambes, le buste et le dos de façon exhaustive.

Même un enfant peut le faire

Une fois la technique acquise, c’est très simple à effectuer, et il n’est pas nécessaire d’avoir un entraînement préalable pour s’y mettre.

Améliore tes aptitudes

Lorsque tu sautes, non seulement tes muscles travaillent de façon homogène, mais en plus, cela t’aide à être mieux coordonné et à améliorer tes capacités motrices, donc cela te permet aussi de développer tes réflexes et ton équilibre (système vestibulaire).

Peut se pratiquer seul ou en groupe



Oui, il y a des gens qui se rassemblent pour sauter à la corde. Et ça a l’air assez amusant.

De quoi as-tu besoin pour sauter correctement

  • Le principal est de disposer d’une bonne corde. Si tu peux, achète ta corde dans un magasin qui vend des produits pour les salles de sport, ils pourront te conseiller sur la longueur, les poignées, etc.
  • Utilise des chaussures sans semelle. Il y a toujours l’option de sauter pieds nus (c’est d’ailleurs préférable), mais il vaut mieux d’abord maîtriser la technique, car les chocs sur les pieds ne sont pas très agréables.
  • Garde la tête et le regard bien droits, ne regarde pas vers le bas. Si tu peux le faire devant un miroir, c’est encore mieux.
  • Ton buste doit être droit aussi et les genoux légèrement pliés.
  • N’écarte pas les bras, garde tes coudes près du corps.
  • Ceci est important : utilise tes poignets pour faire tourner la corde, et non tes bras.
  • Lorsque tu sautes, utilise ton métatarse, c’est-à-dire la partie avant des pieds, pour prendre appui et atterrir. Il n’est pas nécessaire de sauter très haut, trois ou quatre centimètres suffisent.
  • Et une fois que tu maîtrises la technique (entraîne-toi bien d’abord sûr), tu pourras intégrer des variantes à tes sauts : double saut, lever de genoux, talons aux fesses, cloche-pied, ouverture et fermeture des jambes, rotation de la corde vers l’arrière, etc.

Based on materials from salud180fitnessrevolucionario



5 Choses que tu dois faire le plus vite possible dès que tu te fais piquer par une guêpe



Pendant les derniers jours d’été, nous courons tous le risque de nous faire piquer par une abeille ou une guêpe. Malheureusement, une piqûre de ce genre peut te causer de graves problèmes de santé.

Sympa-sympa.com veut te montrer ce que tu dois faire dans une situation comme celle-ci, afin que tu sois préparé. Prends soin de toi !

Appelle une ambulance immédiatement




Si toi ou un de tes proches sont allergiques, ou si après la piqûre, vous présentez les symptômes suivants, vous devez aller chez le médecin le plus vite possible :

  • Mal au cœur.
  • Langue enflammée.
  • Irritation de la peau.
  • Difficultés à respirer.

Enlève le dard

Tu peux le faire avec des pinces. Si tu n’en as pas à ta portée, tu peux le faire avec tes ongles, ou bien éliminer le dard avec un objet plat, par exemple, une carte de crédit. Songe à le faire très soigneusement afin de ne pas libérer encore plus de venin dans ton organisme : ne serre pas la partie visible du dard.

Mets des glaçons




Après une piqûre, l’inflammation de la zone affectée est inévitable. Tu peux soulager ce symptôme en mettant dessus des glaçons enveloppés dans un tissu. Si tu n’en as pas, tu peux mettre n’importe quel objet métallique froid.

Nettoie la piqûre

Tout d’abord, lave la zone avec de l’eau savonneuse, et applique une couche de crème anti-inflammatoire. Tu peux aussi préparer une pâte de bicarbonate de soude et d’eau, ou bien tu peux appliquer du miel ou du dentifrice : mets ces remèdes sur la blessure, couvre avec de la gaze et rince : pour le miel, rince au bout d’une heure, et pour le dentifrice, attends 20-30 minutes.

Prends des médicaments

Les analgésiques et les antihistaminiques sont nécessaires pour soulager la douleur et réduire la réaction allergique. Toujours est-il que tout médicament doit être utilisé uniquement sous prescription médicale ; songe au fait que tu ne peux donner d’analgésique ni aux bébés ni aux petits enfants.

T’es-tu déjà fait piquer par une abeille ou une guêpe ? Raconte-nous ton expérience !

Illustratrice Ekaterina Gapanovich pour Sympa-sympa.com



26 Données psychologiques que tu ne connaissais pas




26 Données psychologiques que tu ne connaissais pas

26 Données psychologiques que tu ne connaissais pas

Nous sommes toujours curieux d’en savoir plus sur ce que nous sommes, et sur la façon dont notre comportement et notre état d’âme peuvent changer.

Aujourd’hui, Sympa-sympa.com te révèlequelques données curieuses de psychologie qui te permettront d’avoir de meilleures relations avec les gens, avec la vie, et avec toi-même.

  1. L’amitié qui naît entre 16 et 18 ans est souvent la plus longue et la plus durable.
  2. Les femmes se sentent attirées par des hommes qui ont la voix légèrement rauque, car ils ont l’air d’avoir de l’assurance, mais ils ne sont pas agressifs.
  3. Généralement, les meilleurs conseils viennent de personnes qui ont vécu beaucoup de moments difficiles.
  4. Plus une personne est intelligente, plus elle pense vite, et moins on comprend son écriture.
  5. En réalité, les émotions ne nuisent pas à notre style de communication. Bien au contraire, c’est notre façon de parler qui nuit à notre état d’âme.
  6. Lors de ton premier rendez-vous, tu peux beaucoup apprendre sur le caractère de la personne par la façon dont il traite le serveur.
  7. Les personnes qui ont un sentiment de culpabilité très développé savent très bien repérer les émotions des autres.
  8. Les hommes ne sont pas plus drôles que les femmes; ils font plus de plaisanteries sans se demander si les autres aimeront leur humour, tout simplement.
  9. Les personnes peu sociables ont la capacité de parler d’elles-mêmes de façon claire et concise.
  10. Les femmes ont deux fois plus de récepteurs de la douleur que les hommes, mais leur seuil de la douleur est aussi deux fois plus élevé.
  11. Quand une personne écoute de la musique à de très hautes fréquences, elle devient plus tranquille, heureuse et détendue.
  12. Si tes pensées ne te laissent pas dormir pendant la nuit, note-les sur une feuille. Cela permettra à ton esprit de dégager toutes ces idées et tu commenceras à avoir sommeil.
  13. Les textos dans lesquels on souhaite une bonne journée ou une bonne nuit mettent en marche la zone du cerveau responsable du bonheur.
  14. Si tu fais des choses qui te font peur, tu seras plus heureux.
  15. En moyenne, une femme peut garder un secret pendant 47 heures et 15 minutes.
  16. Les gens qui s’acharnent constamment à rendre les autres heureux restent, la plupart du temps, seuls.
  17. Plus tu es heureux, moins tu as de temps pour dormir.


  18. Quand ta moitié te prend par la main, tu éprouves moins de douleur et tu te fais moins de soucis.
  19. Les personnes au QI élevé ont moins d’amis qu’une personne moyenne. Plus une personne est intelligente, plus elle devient sélective.
  20. Épouser ton meilleur ami diminue le risque de divorce de 70%. La probabilité que ce mariage dure toute la vie est plus grande.
  21. Les femmes dont les amis sont des hommes, sont en général de bonne humeur.
  22. Les personnes bilingues peuvent modifier leur personnalité inconsciemment lorsqu’elles passent d’une langue à une autre.
  23. Le fait de rester seul trop longtemps est aussi dangereux que de fumer 15 cigarettes par jour.
  24. Voyager est utile pour ta santé mentale, et réduit en plus le risque de crise cardiaque et de dépression.
  25. Les gens ont l’air plus séduisants lorsqu’ils parlent avec enthousiasme de quelque chose qui les intéresse vraiment.
  26. Lorsque deux personnes discutent et que l’une d’elles tourne légèrement ses pieds vers un côté et fait de petits mouvements, cela veut dire qu’elle est en désaccord et qu’elle veut prendre congé.

Based on materials from 8FACT